“Waspada Dehidrasi Diam-Diam! Ternyata Ruangan AC Bisa Bikin Tubuh Kekeringan – Begini Cara Aman Rehidrasi di Cuaca Panas Bangka Belitung”
- Citraelectronic Bangka
- Jun 12
- 2 min read
Indonesia, termasuk wilayah Bangka Belitung, dikenal dengan iklim tropis yang panas dan lembap. Cuaca seperti ini meningkatkan risiko kehilangan cairan tubuh melalui keringat, bahkan tanpa kita sadari. Di sisi lain, berada terlalu lama di ruang ber-AC juga bisa menyebabkan dehidrasi. Yuk, pelajari pentingnya hidrasi dan bagaimana Viz Air Mineral membantu Anda tetap segar sepanjang hari!
Mengapa Hidrasi Itu Penting?
Air adalah komponen utama tubuh kita — sekitar 60% dari berat badan orang dewasa terdiri dari air. Hidrasi yang cukup:
Menjaga suhu tubuh tetap stabil
Membantu fungsi otak, pencernaan, dan sirkulasi darah
Mendukung detoksifikasi melalui urin dan keringat
Menjaga kesehatan kulit dan sendi
📚 Sumber: Mayo Clinic - Water: How much should you drink every day?
Bahaya Dehidrasi di Cuaca Tropis
Di wilayah seperti Bangka Belitung, suhu siang hari bisa mencapai lebih dari 30°C dengan kelembapan tinggi. Kondisi ini memicu:
Keringat berlebih yang membuat tubuh kehilangan cairan dan elektrolit
Penurunan energi dan konsentrasi
Pusing, lemas, bahkan heatstroke jika parah
📚 Sumber: WHO - Dehydration in hot climates
Kenapa Bisa Dehidrasi di Ruangan Ber-AC?
Meski sejuk, ruangan ber-AC sebenarnya bisa menyebabkan dehidrasi ringan tanpa kita sadari. Ini karena:
Udara di ruangan AC cenderung kering, mempercepat penguapan cairan dari kulit dan saluran napas
Rasa haus berkurang karena tubuh tidak merasa panas
Lama duduk tanpa konsumsi air menyebabkan tubuh kekurangan cairan secara perlahan
📚 Sumber: Harvard Health Publishing - The importance of staying hydrated
Tips Rehidrasi Harian dari Viz
Agar tubuh tetap terhidrasi optimal sepanjang hari, lakukan kebiasaan berikut:
✅ Minum 6–8 gelas air per hari (lebih banyak jika beraktivitas berat atau cuaca panas)✅ Mulai hari dengan 1 gelas air saat bangun tidur✅ Minum air sebelum merasa haus, karena rasa haus adalah tanda awal dehidrasi✅ Gunakan botol minum sebagai pengingat — isi ulang dan bawa selalu✅ Konsumsi buah tinggi air, seperti semangka, jeruk, mentimun✅ Gunakan aplikasi pengingat minum di ponsel untuk menjaga ritme hidrasi
💡 Tip Viz: Minum air mineral Viz yang segar dan kaya mineral alami, membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh sepanjang hari — baik di luar ruangan maupun di ruang ber-AC.
Ingat: Dehidrasi Bisa Terjadi Kapan Saja
Jangan tunggu sampai tenggorokan kering atau kepala terasa pusing. Jadikan hidrasi sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda, terutama di tengah cuaca tropis Indonesia. Dengan Viz, Anda tidak hanya minum air — Anda menghidrasi hidup Anda dengan kualitas.
Comments